Antalya Escort Bayan

Hoşgeldin, ziyaretçi! [ Giriş

Antalya Escort Kahve Ve Kafein Bağımlılık Yaparmı

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 17 Kasım 2017

Türkiye genelinde çoğu insan ve Antalya escort bayan ne yazık ki kahve kullanıcısı olarak yaşamını sürdürmektedir. Sigara ve alkol kadar kısa vadeli ve kesin bir şekilde kahvenin yan etkileri fark edilmediği için çoğu insan bu konu hakkında bilgi sahibi değildir. Kahvenin içerisinde mevcut olan kafein, sigarada bulunan nikotin gibi zihinde tesirli olarak işlem görür.

 

Bağımlılık belirtileri

 

Sabah uyanınca bir veya iki fincan kahve içme gereksinimi duyuyorsanız kahve içmeden mutlu olamıyorsanız ve bu durum sizi gün içerisinde tedirgin ediyorsa kısmen kahve bağımlısısınız.

 

Kahveyi bırakmak

 

Kahvenin içerisindeki kafein, sigaranın içindeki nikotin gibi alışkanlık yapmaktadır. Kahveden vazgeçebilmek sigaradan vazgeçmek gibidir ve kahveyi bırakmakta kahve kullanıcıları için zor bir durumdur. Kahveden vazgeçmeyi düşünüyorsanız kahve yerine daha az miktarda kafein içeren içecekler içebilirsiniz. Yeşil çayın içindeki kafein miktarının az olması ve kısmen sağlıklı denilebilecek çaylara geçiş yapılmalıdır.

 

Kafein bağımlılık yapar mı?

 

Dünyada en çok kullanılan ve Antalya escort bayan kullanıcılarına keyif veren madde kafeindir. Kullanıcıların çok sık tükettiği kahvenin içerisinde bulunan kafein amfetamin, kokain gibi bağımlılık yapan bir maddedir. Kafein uyarıcı bir madde olduğu için her kullanıcısına tetikte olduğu hissini verir. Kafein beyinde dopamin gibi birtakım sinir iletkenlerini arttırarak kullanıcıların bağımlı olmasını sağlar. Alışılmış olan kafein miktarı günlük alınmadığı takdirde vücutta birtakım belirtiler oluşuyor. Bunlardan bazıları baş ağrısı, uykusuzluk, yorgunluk, huzursuzluk, konsantrasyon bozukluğu gibi sızlanmalar oluşuyor.

 

Kafein baş ağrısı yapar mı?

 

Kafein baş ağrılarında kullanılmakta olan birçok ağrı kesici ilaçların tesirini arttırır. Fakat sürekli kullanım, baş ağrılarının daha çok artmasına sebep olabilir. Kafein bağımlılık yaptığı için vücudumuzun günlük kafein miktarını karşılayamazsanız bu etken de baş ağrısı yapabilir.

 

Kafein uykusuzluk yapar mı?

 

Antalya escort olarak sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız uyku düzeninizin önemi oldukça büyük ölçüdedir. Kahve yoluyla veya kafein içeren başka bir içeceklerden dolayı vücudumuza almış olduğumuz kafeinin metabolize olması için 4-7 saat gerekmektedir. Bu 4-7 saat vücudunuzda bulunan kafeinin atılması için gerek olan zamandır. Uyku hormonu olan Melatonine etki eden bir maddedir kafein. Bu yüzden öğleden sonra içeceğiniz bir fincan kahveden aldığınız kafein 4 ile 7 saat arasında vücudunuzdan atılacağı için uykunuzu dağıtmasına neden olabilir. Kafein uykunuzu dağıtmasına neden olduğu gibi vücudunuz kafeini atamamışsa geceleri derin uykuya dalmanızı engelleyebilmektedir.

 

Genel kültür olarak kafeinin vücuttan atılma süresi doğum kontrol hapı kullanan ve östrojen takviyesi alan bayanlarda iki katına çıkmaktadır.

 

Kafeinin faydaları

 

Kafein metabolizmanın çalışma hızını arttırarak daha çok kalori yakmanıza olanak tanır. Günde orta derecede içeceğiniz kahve koroner kalp hastalığını 10 yıla kadar ertelemektedir. Yine günlük orta derecede içtiğiniz kahvenin içerisinde bulunan kafein miktarı kalp yetmezliğine karşı korumaktadır.

 

Günde içeceğiniz 3-5 fincan kahve damar tıkanıklıkları riskini azaltmaktadır.

12 toplam görüntülenme, 4 bugün

Antalya Escort Mor Soğan Hakkında Bilinmeyenler

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 17 Kasım 2017

Mor soğan soğangiller familyasının allium cinsine ait yaprakları ve yumrusu yenilebilen şifalı bitkiler kategorisindedir. Soğan ülkemizde hemen her yerde, her iklim şartında hatta saksıda bile yetişebilen bir bitkidir. Mor soğan yemeklerde, salatalarda, böreklerde kullanılmasının yanı sıra, çok eski çağlardan beri birçok hastalığın tedavisi amaçlı da kullanılmaktadır. Aynı zaman da Antalya escort bayan olarak çalışanların da tercih ettikleri bir bitkidir.

 

Mor Soğanın Faydaları Nelerdir?

 

Mor soğan, taşıdığı sulfosid sebebiyle çok güçlü antibiyotik etkiye sahiptir. Mor soğan kalbe iyi gelen, kalbi güçlendiren mucize bir bitkidir. Kalp çarpıntısını önleyerek, kolesterolü düşürür. Mor soğanın suyu sıkılarak içildiğinde kalbi güçlendirir. Ayrıca mor soğan harika bir kan yapıcıdır. İçeriğinde bulunan esterler kanın pıhtılaşmasını önleyerek, kan basıncını (tansiyonu) düşürür. Ayrıca tansiyonu düzenleyen yapısı sayesinde yüksek tansiyonu olan olgun Antalya escort bayanlara mor soğan yemeleri önerilir. Mor soğan safra kesesi salgısını artırır ve bunun sonucunda taş oluşumunu önler. Mor soğanın şekeri düşürücü etkisi nedeniyle diyabet hastalığına karşı bol bol mor soğan tüketilmelidir. Ayrıca mor soğan dolaşım bozukluğunu önleyerek, karın ve mide sancılarına karşıda faydası vardır.

 

Mor soğanın suyu sıkılarak kesiklerin üstüne ve yanık yaralarına sürülürse tentürdiyot görevi görerek yaranın mikrop kapması engellenmiş olur. El ve ayak tırnaklarımızı mor soğanın suyu ile sık sık ve ovalayarak yıkarsak, tırnaklarımızın çabuk kırılmasını engellemiş oluruz.

 

Ayrıca burun kanaması durumlarında soğanın yumrusu ikiye ayrılarak yarısı buruna bağlanırsa, kanama durur. Mor soğan ince doğranarak süt ile kaynatılıp içilirse, karın ağrısı ve mide kanamalarına karşı etkilidir. Ayrıca süt ile kaynatılan ve dipte kalan soğanlar da yenilmelidir. Öksürüğün tedavisi, boğaz iltihabı, bronşit, sinirsel hastalıklar ve sesin güzelleşmesi için mor soğanın suyu bal ile karıştırılarak macun yapılmalı ve bu macundan günde üç çorba kaşığı yenilmelidir.

 

Mor soğan idrar yollarındaki ağrıları kesmek için de etkili bir bitkidir. Taze kesilen mor soğanı ısıtarak sıcak bir şekilde idrar yollarındaki ağrıyan bölgeye konulduğunda ve bu tekrarlandığında ağrının kesildiği görülecektir. Sirke ile kaynatılmış mor soğan nasırlı bölgeye konulduğunda nasır tedavisine yardımcı olacaktır. Ayak, bacak, karın, göğüs ve ellerdeki şişmelere karşı yemeklerden önce içilecek bir çorba kaşığı mor soğan suyu şişliklerin giderilmesine yardımcı olur.

 

Çok güçlü bir antibiyotik olan mor soğanın suyu, taze tereyağı, yumurta sarısı ve kimyon karıştırılarak günde üç defa bir çorba kaşığı olarak yenilirse bağırsak iltihabı ve dizanteriye karşı çok etkilidir. Ayrıca mor soğanın suyu böbrek taşlarını önlemede yardımcıdır.

 

Mor Soğan Nasıl Yetiştirilir?

 

Mor soğanı yetiştirmek çok pratik ve eğlencelidir. Bahçede yetişebildiği gibi saksıda da yetişebilir. Mor soğan yetiştirmek için mor soğan tohumlarını ekmeden önce 3-4 saat suda bekletmek ve nemli bir şekilde ekmek gerekmektedir. Mor soğanın daha iyi yetişebilmesi için toprağın çapalanarak havalandırılması gerekmektedir. Mor soğan tohumları derinlik 1 cm araları ise 7 cm olacak biçimde ekilmelidir. Eğer Antalya escort olarak hizmet ettiğiniz bir eviniz varsa siz de bahçenizde yetiştirebilirsiniz.

9 toplam görüntülenme, 3 bugün

Antalya Escort Kabızlık Neyin Habercisidir

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, antalya sınırsız escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 17 Kasım 2017

Kabızlık, bağırsak tıkanması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Özellikle anal yapan Antalya escort çalışanları bu makaleyi daha da dikkatli okumalıdır. Bazı hastalıkların teşhisi için önem bir yere sahiptir. Kabızlığa sebep olarak kötü alışkanlıklar ve ıkınma yetersizliği gösterilir. Kabızlık, bazen ciddi hastalıkların ilk belirtisi olur. Uzun süre kabızlık olduğu zaman doktora başvurmak gerekir. Uzun süren kabızlık dışkıda toksik madde etkisi   ile baş ağrısına sebep olur. Diğer yandan sindirim bozukluğu da yapar. Rektum da uzun süre bekleyen dışkı zaman ile sertleşir ve taş şeklini alır. Bu da bağırsaklarda tıkanmalara sebep olur. Yanlış beslenme, uzun süre pirinç, et, unlu gıdalar kabızlık  meydana getirir. Kabızlığı engelleyen gıdalar ise yeşil sebzeler, meyve, kepekli diyetlerdir. Bazen kullanılan ilaçlar da kabızlığa neden olur. (morfin, antikolinerjikler, kodein)

 

Ülserli hastaların da aldıkları ilaçlar kabızlığa yol açacağı için laksatif ilaçlar da kullanılmalıdır. Asabi Antalya escort bayanlarda nörovejetatif sistem bozulduğu için kabızlık oluşabilir. Kabızlık, dışkının bağırsaklardan yavaş geçmesi sonucu ortaya çıkar. Üç temel tipe ayrılır; merkezi sinir sistemine bağlı oluşan kabızlıkta sinir sistemi ile ilgili hastalıktan veya ilaçlardan kaynaklanır. Dışkılama refleksi bozukluğuna bağlı kabızlıkta, bağırsak yumuşatıcılarının yanlış kullanılması, karın içindeki organların iltihaplanması ve vücuttan su kaybına bağlı oluşur.

 

Mekanik kabızlığın nedeni sıvı kaybıdır.

 

Kronik kabızlık ise sinsi başlar. Aylar yıllar içinde gelişir, ilerler. Fiziksel aktivite azlığı ve lifli gıdaların az alındığı zaman ortaya çıkar. Kalın bağırsak kasılmasında azalma da kronik kabızlığa sebep olur. Akut kabızlık ise aniden başlar. Kalın bağırsağın tıkanması, kalınbağırsaktaki kan akımının azalması neden olabilir. Kabızlığa neden olan bir hastalık var ise bu belirlenmeli ve hasta tedavi edilmelidir. Kabızlık olduğu zaman hemen doktora başvurulmalıdır. Çünkü ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. Bu nedenle erken teşhis önemlidir. Psikolojik faktörlerde kabızlığa neden olabilir. Kabızlığı gidermek için laksatifler kullanılabilir. Bazıları uzun süreli kullanılır fakat bazılarının ise kısa süreli olarak kullanılması gerekir. Çeşitli müshiller vardır. Bu müshillerde kalınbağırsağa ve diğer sistemlere zarar verebileceği için zararlı olabilir. Bu yüzden müshil kullanmadan önce doktora gidilmelidir. Kabızlığı gidermek için sebze, meyve ve kepekli gıdalar tüketilebilir. Bazı durumlar da ise kabızlık tedavi edilmez ise kansere neden olabilir. Sürekli kabız olan kişide kolon kanserinden şüphelenilir. Kabızlık sorunu yaş ile beraber artış gösterir. 50 yaş üzerindeki ve kabızlık şikayeti olan hastalarda kolon kanseri olasılığı düşünülmelidir. Tanı koyma da fiziksel incelemeler yeterli olur. Tedavi için yüksek lifli diyet, bol sıvı tüketmek, egzersizler yapılmalıdır. Yaşam biçimi düzenlendiği zaman kabızlık düzelebilir. Bağırsaklar kişi de ikinci beyin olarak nitelendirilir. Bağırsak sağlığı Antalya escort bayanın da sağlıklı olmasına olanak sağlar.

 

Kabızlık, genel kültür açısından da bilinmesi gereken konulardan biridir. Uzun süreli kabızlık yaşayan kişiler bu olayı dikkate alarak, kabızlığın nedenini araştırmalıdır. Unutulmamalıdır ki erken teşhis hayat kurtarır.

8 toplam görüntülenme, 3 bugün

Antalya Escort İştah Nasıl Kontrol Edilir

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 17 Kasım 2017

Antalya escort bayanlarda yaşanan iştah atakları, özellikle birçok kişinin kilo vermeye çalıştığı şu günlerde işi zorlaştırıyor. Buna rağmen gereksiz kalori alımından kurtulmak ve iştahı kontrol altına almak kişilerin kendi elinde.

 

İştah, beyinde bulunan haz reseptörleri adı verilen durumun artmasıyla oluşur. Yemeğin kokusu, görüntüsü, hem önceden kazanılmış hem de beyine kazınmış olan tadın ağız sulandırarak damakta hissedilmesi, sofrayı paylaştığımız Antalya escort bayanların ne kadar yemek yediği ve ne kadar süre aç kalındığı iştahı etkileyen faktörlerden sadece bir kaçı. İştah kontrol etmenin bazı basit yolları var.

 

Göz Eğitimi

Birçok insan kendisine sunulan yemek miktarını gördüğü zaman, doymayacağı önyargısına kapılarak, durumu kontrol altına almayı denemiyor. Kişi önüne gelen porsiyon büyüklüğünü arttırmak istemezse, iştahını da kontrol altına alamıyor. Burada dikkat edilmesi gereken nokta, her gün aynı miktarda yemek yenilmesidir. Gözle porsiyonu ölçerek, doyulan hassas nokta belirlenmelidir. Benzer porsiyonlar düzenli olarak yenilirse iştah kontrolsüzlüğü yaşanmayacaktır.

 

Yemek Servisinde Materyallerin Değişimi

Tabaklar ne kadar büyük olursa, kişiler tabağın büyüklüğüne göre tabakları dolduruyor. Bu da demek oluyor ki kişiler, uygun doyma porsiyonunu tabağın büyüklüğüne göre ayarlıyor. Genel kültür ve iştah konusunda yapılan araştırmalar büyük porsiyonlarda sunulan yemeklerin yemek yeme isteğini daha çok arttırdığını gösteriyor. Uygulanması gereken kural, servis materyallerinin küçültülmesidir.

 

Tencereyi Masaya Getirmeyin

Yeterli miktarda yemek tabağa konularak sofraya gelmelidir. Bu eylem, iştahı kontrol altına almanın farklı fakat en gerçekçi yoludur. Servis yapılan tencere veya kaseleri mutfakta bırakmak, ikinci tabağı almayı engeller.

 

Işıklı ve Aydınlık Ortamda Yemek Yiyin

Yapılan araştırmalar ışık ne kadar loş olursa, iştahın da daha fazla yeme yönünde aktifleştiğini gösteriyor. Bu yüzden kaliteli restoranlar hem müşteri konforu hem de daha fazla yemek tüketilmesi adına lok ışıklı ortamlar oluşturuyor. Loş ışıklı ortamda kişiler, çok daha büyük porsiyonlarda yemekleri tercih ederek, masada daha fazla süre kalıyor. Restoranın ışık sistemini değiştiremeyeceğimize göre, en aydınlık taraf tercih edilebilir. Evde de bol ışık ve aydınlık bir ortamda yemek yemeye özen göstermek gerekiyor.

 

Yemeğe Değil Porsiyona Odaklanın

Yemek masasına oturmanda önce sürekli ne yesen fikriyle iştahı kontrol altına almak maalesef ki mümkün olmuyor. Yani panik halinde ne yesem düşüncesine kapılmamak gerekiyor. Evde ya da restoranda size en uygun olan öğün kombinasyonlarını planlamak, iştahın kabarmasına engel oluyor. Porsiyon miktarını kontrol ettiğiniz sürece yemeğinizi tüketebilirsiniz.

 

Yeme Hızınızı Ayarlayın

Yavaş yemek her zaman önemlidir fakat yavaş yemenin tarifi hakkında doğru bilgiye sahip olunması gerekiyor. Az yenecek yemeği ne kadar uzun süreye yayabilirim konusu karmaşa yaratmamalı. Normal koşullarda bir öğün içerisinde yenilen yemek ve içilen içecekler midedeki esneklik uyarıcı sayesinde beyne önemli sinyaller yolluyor. Bu durum kişiden kişiye değişmekte olup, sinyal gönderimi yemek yemeye başladıktan sonra 15-20 dakika aralığında değişiyor. Yapılan araştırmalar hızlı yemek tüketiminin, vücudu tok tutan hormonların beyne sinyaller ulaştırmadığını gösteriyor. Aynı araştırmalar ara ve ana öğündeki lokmaların en az 20 kere çiğnenmesi gerektiğini söylüyor. Bu sayede Antalya escort bayan olarak çalışanlar, doyuma daha kısa sürede ulaşıyor.

5 toplam görüntülenme, 2 bugün

Antalya Escort Kırmızı Etin Önemi

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 17 Kasım 2017

Beslenme ve Kırmızı Et

 

Kırmızı et, sığır ve koyun etlerinin yenilebilen kaslarına verilen isimdir. Türk mutfağının ve Antalya escort bayanların vazgeçilmezi olan kırmızı et hayvansal gıdalar içerisinde en önemli protein kaynağıdır. Ayrıca içerdiği mineraller, vitaminler ve antioksidan maddeler ve daha birçok faydası ile beslenmede çok önemli bir yere sahiptir.

 

Peki, kırmızı et neden bu kadar önemli?

 

Çok besleyici: içerdiği yüksek protein miktarı sayesinde bedeni güçlü ve sağlıklı kılar. Kansızlığı önler, sinir hücrelerinin büyümesinde ve onarılmasında rol oynayarak zihinsel gelişime katkıda bulunur. Özellikle günümüzde dengesiz beslenme alışkanlıkları ile baş gösteren beslenme yetersizliklerini kayda değer ölçüde azaltır.

 

Çok zengin: kırmızı et protein dışından içeriğinde insan vücudunun sentezleyemeyeceği çok önemli aminoasitlerden treonin, izolösin, histidin, lizin, lösin, metionin, triptofan, valini ve fenilalanin,barındırır  ve ayrıca bolca Demir, B grubu vitaminleri, Niasin, Tiamin, Manganez, Çinko ve folik asit içerir. Vücudun çinko ihtiyacının %50 sini karşılar.

 

Güzellik kaynağı: İçeriğinde bulunan keratin pigmenti aynı zamanda insanların da saç tellerinin ve tırnaklarının ana maddesidir. Bu yüzden kırmızı et tüketildiğinde saç ve tırnaklar daha güzel bir görünüme kavuşurlar daha sağlam ve sağlıklı olurlar.

 

Çocuk gelişiminin köşe taşı: Çocukluk büyüme ve gelişmenin sürdüğü vücutta var olan dokuların geliştiği ya da yeni dokuların oluştuğu bir dönemdir. Özellikle çocukluk çağında protein alımının yeterli düzeyde olması hem zeka gelişimi hem de bedensel gelişim açısından çok önemlidir. Yetersiz protein alan çocuklarda halsizlik, kansızlık, büyümenin durması, boy kısalığı, sık hastalanma gibi problemler görülmektedir.  Kırmızı etin beslenmedeki önemi burada da görülmektedir ki bu problemlerin çözümünde bir numaralı besindir. Ayrıca zengin içeriği sayesinde de çocuk gelişimine çok büyük katkı sağlamaktadır.

 

Sporcuların vazgeçilmezi: Protein içeriğinin çok yüksek olmasından dolayı sporcuların sıklıkla tüketmeye çalıştığı kırmızı et, kasların gelişmesine ve kuvvetlenmesine katkıda bulunur. Üstelik sadece protein bakımından değil içerdiği fosfor, potasyum, demir, sodyum, kalsiyum gibi spor sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri takviye eder.

 

Kırmızı et ile ilgili bilinen yanlışlar nelerdir?

 

Teknoloji ve internetin bu kadar çok kullanılmasına rağmen hala hayatımızda genel kültür eksikliğinden kaynaklanan yaptığımız yanlışlardan kırmızı et ile ilgili de bilinen yanlışlar şunlardır:

 

-Bazı Antalya escort bayan çalışanları kırmızı etin kanser riskini artırdığını düşündükleri için tüketmemeyi tercih etseler de bu sadece büyük bir yanlıştan ibarettir. Uzmanlar etin kanserojen madde ihtiva etmediğini belirtmekle beraber pişirmeden kaynaklı zararlı formdaki bileşiklerin kanserojen madde taşıyabileceğini vurgulamışlardır.

 

– Yaşlılar ve kolesterol problemi olan insanlar, kırmızı et yemek konusunda kendilerine yasak koyarlar. Fakat diyetten tamamen çıkarılması doğru değildir. Bazı uzmanlar bazı besinlerin kolesterol bakımından zengin olmasının Antalya escort sağlığı açsından tehdit oluşturacağı anlamına gelmediğini belirtmektedir.

5 toplam görüntülenme, 1 bugün

Antalya Escort Muhteşem Saçlar İçin Beslenme İp Uçları

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 17 Kasım 2017

Antalya escort bayanlar beslenmelerine dikkat ederek saçlarının da sağlıklı olmasını sağlayabilir. Tüketilen besinler, vücudumuz tarafından küçük bileşenlere dönüştürülür ve daha sonra kullanılır. Bu yüzden kişi sağlıklı ve dengeli beslenirse saçları da muhteşem bir görünüş alır.

 

Somon Omega-3 ile yüklenmiş bir besindir. B12 vitamini ve demir de içermektedir. Bu yüzden vücut için kaliteli bir protein kaynağıdır. Kafa derisinin omega 3 yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Omega 3 eksikliğinde kafa derisi kurur. Bunun sonucunda da saçlarda kuruluk oluşturur. Saçlar donuk durmaya başlar. Vejetaryenler somon balığı yemezler. Fakat bunun yerine keten tohumu tüketirler ise vücudun ihtiyacı olan omega 3 kaynağını karşılar. Her gün 2 tatlı kaşığı keten tohumu tüketilmelidir.

 

Yeşil yapraklı sebzeler vücudun sebum üretmesi için önemli bir yere sahiptir. Aynı zamanda yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitamini kaynağıdır. Bu yağlı madde saç foliküllerinden salgılanır. Vücuda doğal saç bakımı yapar. Sebzeler, aynı zamanda vücudun kalsiyum ve demir ihtiyacını da karşılar.

 

Fasulye de saç için oldukça önemli besinler arasındadır. Saçların sağlıklı uzaması için demir, çinko ve biotin içeren proteinlere ihtiyacı vardır. Kuru baklagiller de bu ihtiyacı karşılamaktadır. Biotin eksikliğinde Antalya escort bayan da saç kırılmaları meydana gelir. Günde 3 porsiyon mercimek veya fasulye tüketmek kişide yararlı etkiler sağlar.

 

Sağlıklı ve canlı saçlar için vazgeçilmez olan besinlerden biri de yağlı tohumlulardır. Yani, ceviz ve fındık. Fındıklar, selenyumun en önemli kaynağıdır. Saç derisinin sağlıklı olmasında etkisi büyüktür. Cevizde de saç bakımı için gerekli olan AHA ve omega-3 yağ asitlerini içerir. Aynı zamanda pekan cevizi, kaju, bademin de son derece etkileri vardır.

 

Saçlar için muhteşem etkileri olan diğer bir besin ise yumurtadır. Nasıl tüketilir ise tüketilsin saçlar için yararlı olur. Yumurta içerdiği biotin ve B12 vitamini sayesinde güzellik açısından da önemli bir yere sahiptir.

 

Tam tahıllı gıdalar yüksek miktarda çinko, demir ve B vitamini içerir. Bunlar da saç sağlığını açısından oldukça önemli etkiye sahiptir. B4 vitamini içeren besinler (patates, yumurta sarısı, lahana, domates ) de saç folikülleri için gereklidir.

 

Saçların hızlı uzaması ve güçlü olması için B5 vitamin içeren besinler tercih edilmelidir. Bu besinlerden bazıları karaciğer, brokoli, karnabahar, avokado, yer fıstığıdır. Saçlara canlılık ve parlaklık kazandıran folik asit içeren besinler gereklidir. Bunlardan bazıları ıspanak, lahana, brokoli ve kuruyemişlerdir.

 

Demir de saç köklerini besleyerek saçların güçlü olmasını sağlar ve Antalya escort olarak güzel bir görüntüye kavuşursunuz. Demir vitamini ihtiyacı karaciğer, et, ceviz, yumurta sarısı yenerek karşılanabilir. Yenilen yiyecekler de  bu besinlere dikkat edildiği zaman saçlar oldukça canlı ve bakımlı görünür. Fakat bu besinler tüketilmediği zaman saçlar kırılır, dökülür. Saç sağlığının korunması için omega-3, çinko, A vitamini ve kalsiyum alınması oldukça önemlidir.

7 toplam görüntülenme, 2 bugün

Antalya Escort Karın Yağlarını Eritmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Göbek çevresi hem erkek hem Antalya escort bayan için en zor kilo verilen bölgelerin başında gelmektedir. Göbek yağlarından kurtulmak fiziksel görünümümüzü güzelleştireceği gibi sağlık açısından da son derece önemlidir. Göbek yağlarının fazlalığı kalp hastalığı ve tip 2 diyabetin başlıca nedenleri arasında bulunmaktadır.

 

Göbek yağlarının miktarı bel çevresi ölçülerek saptanır. Bel çevresi bayanlarda 88 cm’yi, erkeklerde 102 cm’yi geçmişse tehlike sınırındasınız demektir. Karın yağlarını eritmek için karın bölgesini çalıştıran egzersizler yapılmalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Karın yağlarını eritmek için aşağıdaki öneriler dikkate alınmalıdır.

 

Şekerden Uzak Durun

 

Vücudumuzun sebze ve meyveden aldığımız şeker dışında şekere ihtiyacı yoktur. Hazır gıdalarda bulunan fruktoz sadece karaciğer tarafından işlenebilir ve fazla şeker tüketimi durumunda fazla fruktozla baş edemez ve bunu yağa dönüştürür.

 

Asitli İçecekler Tüketmeyin

 

Gazlı içecekler, konsantre meyve suları, meyveli sodalar, diyet gazlı içecekler de karın yağlanmasına neden olur.

 

Alkol Tüketimini Azaltın

 

Alkol tüketimi, özellikle de bira, iştah açtığı yeme arzusunu artırdığı için karın yağlanmasına neden olmaktadır.

 

Protein Tüketimini Artırın

 

Göbek yağlarını eritmek istiyor iseniz karbonhidrat ağırlıklı beslenme yerine daha çok protein içeren beslenme programına yönelin. Protein ağırlıklı beslenme tokluk hissini %60 oranında uzatarak, günde 441 kalori daha az alınmasını sağlar. Kaliteli protein olan yumurta, deniz ürünleri, balık, kırmızı et, beyaz et ve süt ürünlerini yeteri miktarda tüketerek göbek yağlarından kurtulabilirsiniz.

 

Karın Egzersizi ve Kardio Yapın

 

Sadece kardio egzersizi yapmak, vücut zamanla egzersize alıştığından yağ yakımını yavaşlatır. Karın eritmek için değişik karın eritme egzersizleri yapılmalı ve birazda ağırlık kaldırılmalıdır.

 

Magnezyumdan Zengin Beslenin

 

Yapılan araştırmalar magnezyum eksikliği ile kilo alma arasında yakın ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Magnezyumun vücutta insülin direncini düşürdüğü saptanmıştır. Zaten diyetisyenler de diyet listelerinde magnezyumca zengin, yeşil yapraklı sebzelere, fındık ve ceviz gibi kuru yemişlere sıkça yer vermektedir.

 

Yeterli ve Düzenli Uyuyun

 

Eksik ve düzensiz uyku kilo alımına sebep olmaktadır. Bunun sebebi uykusuzluğun açlık hissi yaratarak Antalya escort bayanları yemek yemeye sevk etmesidir.

 

Salatanızda Sirke Kullanın

 

Günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek vücuttaki yağ oranını düşürmektedir. Sirke aynı zamanda kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçerek tokluk hissini uzatmaktadır.

 

Fazla Tuz Tüketmeyin

 

Fazla tuz tüketimi, vücutta su ve ödem oluşmasına neden olmaktadır. Yemeklere ekstra tuz eklemesek bile yediğimiz pek çok hazır gıdada fazlasıyla vücudumuza tuz alırız.

 

Daha Çok Lifli Besin Tüketin

 

Lif, gıdaların mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak, yiyeceklerde bulunan vitamin ve minerallerin vücudumuz tarafından emilmesi için zaman yaratır. Sindirim süreci uzadıkça tokluk hissi uzar, iştahımız kapanır ve öğünler arasında bir şeyler yemek zorunda kalmayız.

Antalya escort olarak hizmet ediyorsanız fiziğinize dikkat etmek zorundasınız. Bu yüzden önerileri dikkate almanızı şiddetle öneriyoruz.

13 toplam görüntülenme, 4 bugün

Antalya Escort Klasik Dekorasyon Önerileri

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Özellikle Antalya escort bayanlar için daha farklı bir anlamı vardır yaşam alanlarının. Herkesin kendine özgü farklılar yaratabileceği bir alandır ev. Kimi için öncelik misafirlerin ağırlandığı salondur, kimi için mutfak, kimi için ise banyodur.

 

Özellikle bazı zamanlarda yer yer değişiklikler yapılarak farklılaştırılmaya çalışılır. Bu dekorasyon uygulamaları bazen bir süre sonra yersiz bulunup bütçeleri sarsabilir. Bu nedenle istenilen değişiklik iyi düşünülmeli ve karar verilmelidir.

 

Renk Değişikliği

Radikal bir değişiklik olsa da bütün evin havasını değiştiren, taze bir nefes sunan bir değişikliktir. Özellikle tek renk ağırlıklı bir dekorasyon varsa zıt bir renk seçilebilir. Soft bir renge sahipse genel uyum canlı renk, canlı renklere sahipse daha dinlendirici ve soft renkler kullanılabilir.

 

Çiçekler Canlılık Katar

Çiçekler hem tazelik hem de canlılık katması için tercih edilebilir. Evin tüm bölümlerine uygun çiçek seçimlerinde bulunulabilir. Banyolar için nemi ve karanlık ortamları seven yosunumsu bitkiler kullanılabilirken, mutfaklarda hem ferahlık sağlayan hem de yemeklerde kullanılabilen otumsu bitkiler kullanılabilir, nane, maydanoz, fesleğen gibi. Salonlarda, alan büyüklüğü,  pencere kenarları ve güneş görme durumuna göre çiçek seçimi yapılmalıdır. Zira bu gereksinimleri karşılanamazsa bitkilerinizi ömrü uzun olmayacaktır. Bunun için çiçek ve bitki satanlardan öneri alınabilir.

 

Işıklandırma

Bir evdeki en önemli aksesuarlardan biri de ışıklandırmadır. Yaratıcılığınızla paralel olarak yapacağınız değişiklikler taze kan olacaktır ve farklılığınız hemen göze çarpacaktır. Işıklandırma dekorasyonu maliyetli olsa da bu maliyete değecek bir ayrıcalık yaratacaktır.

 

Kullanılmayan Kumaşlar

Zamanla modası geçen ve artık kullanılmayan eşyaların kumaşları kesilip birleştirilerek rengarenk, birbirinden farklı şekil ve ebatlarda yastıklar yapılarak hem kullanışlı hem de dekoratif birer eşyaya dönüştürülebilir. Buradaki tasarımlar tamamen özgün ve Antalya escort bayanın yeteneğiyle eş orantılı olacaktır.

 

Aynalar

Özellikle kullanım alanı dar olan mekânlarda kullanılan aynalar olduğunuz yeri daha geniş göstermek için biçilmiş kaftandır. Zevke göre dekorasyon malzemeleri satan yerlerden temin edilebilir.

 

Kitaplık

Kitap okumayı sevenlerin en çok sevdiği dekorasyon aracı kitaplıklardır. Büyük bir evde yerden tavana kadar olan kitaplıklar sıkıntı yaratmazken, küçük evlerde neredeyse uyku kaçıran bir sorun haline gelebilir. Bunun için boş duvarlar kullanılabilir. Çeşitli ebat ve renklerde temin edilen raflar duvarları süsleyebilir ve kitapları muhafaza edebilir. Bu raflar yapı marketlerinde bulunabileceği gibi, yaratıcılığa göre Antalya escort bayanın kendisinin de yapabileceği dokunuşlardır. Bunun için marangoza ve nalbura uğrayarak ilk adım atılabilir. Sonrasında şık duvar tasarımlarınızı sergileyebilirsiniz.

 

Dekorasyon ve Yapı Marketlere Ziyaret

 

Dekorasyon malzemeleri satan mağazaları ya da yapı marketleri dolaşarak hem yeni trendlerle ilgili fikir edinileceği gibi, yeni ve farklı uygulanabilir düşünceler geliştirilebilir. Bu hem ihtiyaçların belirlenmesinde hem de uygulamaları açısından bambaşka ufuklar aralayabilir. Buralarda yapılan gözlemler sonrasında hem yenilikçi hem de şık dekorasyon uygulamaları yapılabilir. Yapılacak birkaç küçük dokunuşla yaşanılan yer farklı bir ruha büründürülebilir.

4 toplam görüntülenme, 0 bugün

Antalya Escort Klasik Dekorasyon Önerileri

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya rus escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Özellikle Antalya escort bayanlar için daha farklı bir anlamı vardır yaşam alanlarının. Herkesin kendine özgü farklılar yaratabileceği bir alandır ev. Kimi için öncelik misafirlerin ağırlandığı salondur, kimi için mutfak, kimi için ise banyodur.

 

Özellikle bazı zamanlarda yer yer değişiklikler yapılarak farklılaştırılmaya çalışılır. Bu dekorasyon uygulamaları bazen bir süre sonra yersiz bulunup bütçeleri sarsabilir. Bu nedenle istenilen değişiklik iyi düşünülmeli ve karar verilmelidir.

 

Renk Değişikliği

Radikal bir değişiklik olsa da bütün evin havasını değiştiren, taze bir nefes sunan bir değişikliktir. Özellikle tek renk ağırlıklı bir dekorasyon varsa zıt bir renk seçilebilir. Soft bir renge sahipse genel uyum canlı renk, canlı renklere sahipse daha dinlendirici ve soft renkler kullanılabilir.

 

Çiçekler Canlılık Katar

Çiçekler hem tazelik hem de canlılık katması için tercih edilebilir. Evin tüm bölümlerine uygun çiçek seçimlerinde bulunulabilir. Banyolar için nemi ve karanlık ortamları seven yosunumsu bitkiler kullanılabilirken, mutfaklarda hem ferahlık sağlayan hem de yemeklerde kullanılabilen otumsu bitkiler kullanılabilir, nane, maydanoz, fesleğen gibi. Salonlarda, alan büyüklüğü,  pencere kenarları ve güneş görme durumuna göre çiçek seçimi yapılmalıdır. Zira bu gereksinimleri karşılanamazsa bitkilerinizi ömrü uzun olmayacaktır. Bunun için çiçek ve bitki satanlardan öneri alınabilir.

 

Işıklandırma

Bir evdeki en önemli aksesuarlardan biri de ışıklandırmadır. Yaratıcılığınızla paralel olarak yapacağınız değişiklikler taze kan olacaktır ve farklılığınız hemen göze çarpacaktır. Işıklandırma dekorasyonu maliyetli olsa da bu maliyete değecek bir ayrıcalık yaratacaktır.

 

Kullanılmayan Kumaşlar

Zamanla modası geçen ve artık kullanılmayan eşyaların kumaşları kesilip birleştirilerek rengarenk, birbirinden farklı şekil ve ebatlarda yastıklar yapılarak hem kullanışlı hem de dekoratif birer eşyaya dönüştürülebilir. Buradaki tasarımlar tamamen özgün ve Antalya escort bayanın yeteneğiyle eş orantılı olacaktır.

 

Aynalar

Özellikle kullanım alanı dar olan mekânlarda kullanılan aynalar olduğunuz yeri daha geniş göstermek için biçilmiş kaftandır. Zevke göre dekorasyon malzemeleri satan yerlerden temin edilebilir.

 

Kitaplık

Kitap okumayı sevenlerin en çok sevdiği dekorasyon aracı kitaplıklardır. Büyük bir evde yerden tavana kadar olan kitaplıklar sıkıntı yaratmazken, küçük evlerde neredeyse uyku kaçıran bir sorun haline gelebilir. Bunun için boş duvarlar kullanılabilir. Çeşitli ebat ve renklerde temin edilen raflar duvarları süsleyebilir ve kitapları muhafaza edebilir. Bu raflar yapı marketlerinde bulunabileceği gibi, yaratıcılığa göre Antalya escort bayanın kendisinin de yapabileceği dokunuşlardır. Bunun için marangoza ve nalbura uğrayarak ilk adım atılabilir. Sonrasında şık duvar tasarımlarınızı sergileyebilirsiniz.

 

Dekorasyon ve Yapı Marketlere Ziyaret

 

Dekorasyon malzemeleri satan mağazaları ya da yapı marketleri dolaşarak hem yeni trendlerle ilgili fikir edinileceği gibi, yeni ve farklı uygulanabilir düşünceler geliştirilebilir. Bu hem ihtiyaçların belirlenmesinde hem de uygulamaları açısından bambaşka ufuklar aralayabilir. Buralarda yapılan gözlemler sonrasında hem yenilikçi hem de şık dekorasyon uygulamaları yapılabilir. Yapılacak birkaç küçük dokunuşla yaşanılan yer farklı bir ruha büründürülebilir.

8 toplam görüntülenme, 2 bugün

Antalya Escort Moda Üzerine Yakışan Mıdır?

Antalya Escort, Antalya Escort Bayan, Antalya Genç Escort, Antalya Merkez Escort, antalya seksi escort, Antalya Ucuz Escort, antalya yeni escort 16 Kasım 2017

Moda Nedir?

Tüketim sektörünün bel kemiği olan moda kavramı, toplumun ortak beğenisinin belli bir süre etkin kalması anlamına gelmektedir. Kimilerine göre bitmek bilmeyen bir değişiklik gereksinimi kimilerine göre ise süs ve tüm görsel teferruatların bir simgesidir. Ortaya atılabilecek tüm tanımların yolu görselliğe ve ortak beğeni olgularına çıkmaktadır. İnsanların günlük hayattaki ayakkabı, giyim, ev eşyaları gibi ihtiyaçlarının sürekli değişen bir popülerlik yarışı içinde olması, modayı her zaman taze tutmakta ve moda kavramının içini doldurmaktadır.

 

Moda mı İnsanlara İhtiyaç Duyar, İnsanlar mı Modaya?

Bu sorunun cevabı kesin olmamakla birlikte iki seçeneğin de bir bakıma paralel olduğu varsayılır.

Toplum olarak sayımız arttıkça ve beğeni duygumuz var oldukça modayı canlı tutarız. İnsanlar tarafından talep görmeyen, tüketim kervanına dahil olmayan hiçbir nesne moda haline gelemez. Mutfak fayansları, sehpa modelleri, makyaj malzemeleri kısacası aklınıza gelebilecek her türlü ürünü moda yapan etmen arz-talep ilişkisidir. Bu cümlelerden yola çıkarak “Moda insana ihtiyaç duyar” denilebilir. Bir moda akımının beden bulduğu nesne bir perde de olsa dolaylı olarak malzemesi insandır. Moda her zaman bireysel yaratıcılığa, kendi çizgileri olan özgün karakterlere ihtiyaç duyar.

 

Moda kimi zaman bireyin toplum içinde var olduğunu belirtmenin, çeşitli farkındalıklar yaratmanın bir yöntemi olmuştur. Farklılıklarıyla yaşamayı ilke edinen, sıradanlığa başkaldıran kitlelerinin birer silahı olmuştur. İnsanlar mesajlarını makyajlarıyla, giyimleriyle, aksesuarlarıyla onlarca kitleye duyurmaya başarmış, kitlelere   “Ben buradayım!” farkındalığını empoze etmişlerdir. Moda ayrıca Antalya escort bayanların günlük hayatlarını anlamlı kılmalarını sağlayan bir olgudur. Sıkıcı hayat rutinlerinden modanın renkli dünyasıyla sıyrılan insanlar için moda bir kurtuluş yoludur. Bu da modanın sosyolojik ve psikolojik açıdan insanlar için bir ihtiyaç olduğu anlamına gelir.

 

Moda Bize Yakışan mıdır?

Reklam afişleri, medya, elimizin altında bulunup ufkumuzu kitlelere açan her aygıt algımızı şekillendiriyor. Moda 10 sene öncesine kadar bireyin üstündeki her parçanın birbiri ile mutlak surette uyum içinde olmasını gerektiriyordu. Sonraları ise zıtlık ve zıtlığın yansıttığı aykırılık giyim trendlerinde kendini göstermeye başladı. Bu trendler Antalya escort bayanların eski kıyafetlerini çöpe atmalarına yol açacak kadar etkiledi. Bu etki düzeyini, ortaya çıkan moda akımlarının başlıca parçalarına, bu parçalara o dönemde biçilen değerlere bakarak ölçmek mümkün.

 

Sosyal psikoloji alanındaki araştırmalar modanın toplumda bir fikir birliği oluşturduğu ve insanların hayatlarına canlılık kattığı kadar uyum sağlama sıkıntısı bazında çeşitli problemlere yol açtığını öne sürmektedir. Birey modayı hayatına uyarlarken fiziğini, zevklerini, yaşayışını tartmadığı takdirde çeşitli problemlerle karşı karşıya gelir.

 

İnsanın üstüne yakışanı giymesi, kendisini rahat hissettirecek eşyalara sahip olması ruhsal açıdan oldukça pozitif etkileri olan eylemlerdir. Yaratılan imaj, Antalya escort bayan için bir görünüşten öte, kendini iyi hissetmesini sağlayan bir etken, kişisel bir seçimdir. Moda ise bireyselliğe indirgenemez. Moda ortak bir algı bütünüdür.

11 toplam görüntülenme, 1 bugün

Sayfa 1 toplam 71 2 3 7
  • Antalya Konyaaltı Ucuz Escort Bayan Kübra

    yayınlayan tarih 4 Eylül 2017 - 0 Yorumlar

      Şuurlu bir şekilde zevkin dibine vurmak isteyenleri böyle almak istiyorum. Antalya Konyaaltı Ucuz Escort Bayan Kübra adıyla birbirinden kıymetli erkeklerle sabahlara kadar pompa yapmaktan olağanüstü bir haz duyuyorum. Kimi erkekler ile sabahlara kadar birlikte olmak kadar güzel ne var ki? Sizleri çok daha iyi bir şekilde hissettirebilmek adına elimden gelen her şeyi yapıyorum.Uzunca bir […]

  • Antalya Lara Rus Manken Escort Bayan Katerina

    yayınlayan tarih 4 Eylül 2017 - 0 Yorumlar

    Bir erkeği rahatlıkla heyecanlandırabilecek kadar çekiciyim. Antalya Lara Rus Manken Escort Bayan Katerina adıyla beni arzulayan erkeklere mükemmel ve erişilmesi zor zevkler yaşatmam ile tanındığım da ayriyeten doğrudur. Mantıklı kararlar verme konusunda en ufak sıkıntı yaşamayan sayılı hatunlar dan birisiyim. Bu arada genç ve diri bedenimi tatmak isteyen erkekleri kabul ederken nezaketi asla elden bırakmadığımı bildirmek […]

  • Antalya Güllük Seksi Yeni Escort Ada

    yayınlayan tarih 4 Eylül 2017 - 0 Yorumlar

    Anın güzelliğini yaşamak isteyenleri kabul etme konusunda en ufak bir problemim yok. Antalya Güllük Seksi Yeni Escort Ada adıyla bu hayatta erkekleri tatmin etmenin bin bir türlü yolu olduğuna ise ayriyeten inanıyorum. Bunlardan pek çoğunu başarıyla yerine getiriyorum. Örneklemek gerekirse yatakta çok iyiyim. Bu durum beni tam manasıyla bir seks makinesine dönüştürdü. Dolayısıyla şu sıralar mükemmel […]

  • Antalya Güzeloba Yabancı Escort Natali

    yayınlayan tarih 5 Eylül 2017 - 0 Yorumlar

    Hayatınızın en tatmin edici cinsel birlikteliğini yaşatmama izin verin. Antalya Güzeloba Yabancı Escort Natali adıyla şehvetli bedenimi erkeklere sunmaktan dolayı son derece memnunum. Tutkulu ve ateşli bir kadın olduğumu unutmamak icap ediyor. Vaktini benimle birlikte değerlendiren erkekler ile o kadar iyi zaman geçiriyorum ki diğer erkekler beni kıskanmaya başlıyor.Aramızda yaşanan duygu dolu anları asla unutmam. […]

  • Antalya Lara Güzeloba Genç Escort Burcu

    yayınlayan tarih 4 Eylül 2017 - 0 Yorumlar

    Hayatımı bu şekilde yaşamaktan dolayı son derece memnunum. Antalya Lara Güzeloba Genç Escort Burcu olarak çalışmanın gayet hoşuma gittiğini itiraf etmek durumundayım. Aksi takdirde böyle bir hayatı kabul etmem için hiçbir neden yoktu. Bundan dolayı beylerin içleri rahat olsun. Sonuç itibariyle işini çok seven ve layıkıyla yerine getiren bir hatun ile olacaklar.Vaktini benimle birlikte değerlendiren […]

18.11.2017 17:43:56